**怎么缓解

1.热敷

在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟，将加速血液循环，缓和**。

2.泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和**。

3.经常运动

尤其在**来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，将使你在**期间较舒服。

4.保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛**肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热**汁。

5.保持饮食均衡

日常生活中少吃过甜或者过咸的食物，因为这些食物会让你胀气并且行动迟缓，在日常生活中应多吃些蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量做到少吃多餐。

6.不食**食物

有**现象的患者尽量不要吃含**的食物，这样的食物会让**神经紧张，造成**期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

7.牛奶加蜂蜜

每天在睡觉之前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，这样可以更好的缓解甚至消除**之苦，效果非常好。

8.日常多吃香蕉

日常生活中都吃香蕉，因为香蕉中含有维生素B6，能够更好的稳定情绪，并且能减轻腹部疼痛，**时不妨多吃一些。

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