预防小腿静脉曲张第3招——小腿辅助操

做法：坐在椅子上，双手轻扶椅子两侧，双脚踮脚尖，停留1拍即默数1秒。再立即将脚跟往下压、脚尖往上跷起，也停留1拍，共做1-2个8拍。

提醒：建议双手扶着有椅背的椅子或屏风，以免重心不稳跌倒。这样做能有效让小腿肌肉收缩、放松，有助下肢血液回流。