大米—补充能量口感好

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“**粥”中加些大米，不仅能补充碳水化合物，协助身体吸收营养促进代谢，还能调节口感，谁说营养的都难吃，一碗**粥好喝得不像话！

红糖—补充矿物质 

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红糖含有丰富的矿物质，其中铁和锌，可以帮助补血健脑。而且红糖的香甜味，能让这碗**粥的味道更加丰富，更加好喝。

红糖含有丰富的胡萝卜素、苹果酸以及各种微量元素，多吃可使皮肤变得更加光滑。而且红糖很容易被人吸收消化，能够快速补充人的体力，使人精神饱满。

百合—安神养五脏

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百合具有很重要的药用价值，能够养心安神、润肺止咳，特别适合养肺、养胃的人食用。因为百合中含有黏液质，能够有效止咳平喘，对支气管炎和肺部疾病等有很好的缓解效果。

百合叶的清香还可起到安神定志的作用，很适合被失眠困扰的人食用。其中含有的维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常吃百合还有一定的美容作用。

每天一碗“**粥”坚持三周，便会精神好、睡得香，浑身都有劲儿。你还会发现白头发也少了，皮肤白皙光滑、耳聪目明，气色好10倍，立刻年轻10岁！