晚餐后半小时

宜

做点家务

这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，既可活动活动，又不会对消化系统造成负担。

忌

急于洗澡和泡脚

这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。建议先休息1~2个小时，然后再泡脚。

忌

马上活动

为避免出现身体不适，中老年朋友最好吃完饭后半小时再进行活动。