4、竹笋

竹笋营养价值很高，是人们非常喜欢的食物。含有的丰富植物纤维可以促进新陈代谢，增加肠道蠕动，减小肠内压力，可使粪便变软而利于排出，是用于治疗便秘、预防肠癌的绿色食物。

热量：19卡/100克

5、西兰花

西兰花富含丰富的维生素C和胡萝卜素，能够促进消化吸收，增加脂肪代谢，对体内**的堆积和排出具有很有的积极作用。内含的膳食纤维，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。

热量：33卡/100克

6、大白菜

大白菜中内含的粗纤维，促进消化，消脂排毒。大白菜中有多种维生素，和有抗氧化作用，能有效护肤养颜。大白菜富含能分解与**癌有关的雌激素的微量元素，能有效预防**癌。

热量：17卡/100克