深蹲**没感觉 可先练顶椅深蹲学习**发力
12-21 阅读(26828)最近系统地介绍了深蹲练习，身边练深蹲的健身者越来越多，有位朋友告诉小编，练习深蹲屁股没有感觉。这是怎么回事呢？你在深蹲时也有这样臀部没发力的情况吗？如果答案是肯定的，那你可得注意了，因为深蹲臀部没感觉多半是因为你的姿势错误啦，到底是怎么回事，我们一起来看看。
深蹲**没有感觉 练习顶椅半蹲
激活肌肉：**、股二头肌
要点一：脚尖朝前，俯身时**向后坐，腰背挺直;
要点二：椅子放在身后，下蹲时**将椅子向后推到最远;
要点三：每次下蹲**都要碰到椅子。
呼吸要点：下落时吸气，推起后呼气。
总结：如果深蹲时**没有感觉，一般都是姿势没有做对，另外，没有“动念一致”地用臀肌发力所致。除了练习顶椅半蹲，还有一些动作能帮你找到**发力的感觉。
（相关链接：深蹲前的高效翘臀动作）
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